ISLAM LIVE – Di tengah gempuran konten berdurasi pendek dan distraksi digital, aktris sekaligus aktivis Cinta Laura Kiehl membagikan keresahannya mengenai dampak buruk media sosial terhadap kemampuan berpikir manusia. Dalam sebuah dialog mendalam di kanal YouTube Malaka Books bersama host Kania Cita, Cinta mengungkapkan bahwa gaya hidup digital masa kini berisiko menurunkan fungsi kognitif hingga IQ generasi muda.
Cinta Laura menyoroti fenomena short content culture yang memberikan dopamin booster instan namun berbahaya bagi otak.
Ia menyebutkan adanya data yang menunjukkan bahwa untuk pertama kalinya dalam sejarah, generasi muda seperti Gen Alpha dan Gen Z memiliki kemungkinan IQ yang lebih rendah dibandingkan generasi sebelumnya akibat penurunan fungsi kognitif.
“Kreativitas kita dan kemampuan kita untuk berpikir terhambat karena segala distraksi yang ada di telapak tangan kita,” ujar Cinta.
Ia menjelaskan bahwa manusia saat ini kehilangan kemampuan untuk “bosan” atau melamun, padahal dari momen jeda itulah inovasi dan ide kreatif biasanya lahir.
Meski dikenal cerdas dan disiplin, Cinta Laura secara jujur mengakui bahwa ia pun merasakan dampak negatif dunia digital.
Ia merasa kemampuan fokusnya saat ini menurun dibandingkan sepuluh tahun lalu akibat attention span yang sering terdistraksi.
“Aku merasa cukup percaya diri untuk mengatakan bahwa 10 tahun yang lalu, kemampuan aku untuk fokus jauh lebih baik daripada sekarang,” akunya.
Kesadaran inilah yang kemudian mendorongnya untuk melakukan “detoks digital” demi menjaga kesehatan mental dan intelektualnya.
Lulusan Columbia University ini juga menceritakan perjalanan uniknya dengan buku. Jika dulu ia merasa membaca adalah beban akademik yang berat—terutama saat harus melahap ribuan halaman kurikulum sastra dan filsafat—kini ia menemukan kebahagiaan baru dalam membaca secara sadar.
Cinta menekankan bahwa membaca bukan sekadar hobi, melainkan alat untuk melatih critical thinking dan memahami berbagai perspektif dunia, mulai dari pemikiran Thomas Hobbes tentang kontrak sosial hingga isu kemanusiaan modern.
Sebagai solusi menghadapi kekacauan dunia modern, Cinta Laura membagikan rutinitas pagi (morning routine) yang ia klaim telah mengubah hidupnya secara signifikan sejak akhir tahun lalu:
Tanpa Ponsel: Tidak mengecek HP selama 30 hingga 60 menit pertama setelah bangun tidur.
Aktivitas Fisik & Meditasi: Melakukan peregangan (stretching) selama 10-15 menit diikuti dengan meditasi untuk mengatur napas dan ketenangan pikiran.
Nutrisi & Afeksi: Mengonsumsi air lemon, sarapan, dan menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan sebelum mulai terpapar informasi digital.
Melalui langkah-langkah sederhana ini, Cinta berharap masyarakat bisa kembali memiliki self-awareness atau kesadaran diri yang kuat agar tidak tenggelam dalam gaya hidup sedentari yang tidak sehat.
“Saat baca tidak lagi menjadi sebuah paksaan dan menjadi pilihan sadar untuk hidup lebih berkualitas, di situlah kita menemukan kebahagiaan,” pungkasnya.
